Dicas holisticas

Author: qnus

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Dicas Holísticas #01 - Práticas para o início de ano!

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"WebComo fazer um afundo. Mantém os pés afastados à largura das ancas e as mãos nas ancas ou juntas em frente ao peito. Para começar, desloca uma perna para trás e mantém esse calcanhar no chão. Transfere o teu peso para a perna que está à frente e mantém o tronco direito à medida que desces, dobrando as pernas até formarem um ângulo ... " - Dicas holisticas

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Web01. Ajoelha-te e, em seguida, dobra os braços e coloca os antebraços no chão com os cotovelos diretamente por baixo dos ombros e os punhos fechados ou as palmas pousadas. 02. Para começar, coloca os pés para trás um de cada vez para esticares as pernas. Quanto mais afastados estiverem os teus pés, mais estável será a tua posição.

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